G1

Assurer la continuité des actions propulsives au cours de l'émergence des voies respiratoires

·       Augmenter son débit expiratoire en soufflant longtemps et fortement dans l'eau pour susciter un réflexe inspiratoire bref et puissant.

·       Placer l'inspiration en fin d'action propulsive en plaçant la tête dans le creux de l'épaule.

·       Laisser la tête dans l'eau afin de pouvoir bénéficier du creux de la vague pour placer sa bouche.

·       Adopter un rythme de cycle de bras qui soit dirigé par le cycle de la respiration.

Construire l'orientation et les déplacements des surfaces motrices lors des phases de propulsion

·       Je cherche à glisser sur l'eau en prenant des appuis les plus importants possibles tant en surface qu'en force.

·       Augmenter la profondeur du trajet propulsif grâce à un roulis des seules épaules.

·       Augmenter la longueur du trajet moteur à l'aide de repères kinesthésiques. (Toucher de la cuisse).