G2

Nager à allure régulière pour s'économiser

·       J'utilise les résultats obtenus lors des tests pour construire un plan de course adapté à mes possibilités du moment

·       J'utilise les informations fournies par mon partenaire pour réguler mon effort.

·       Je cherche à garder une régularité d'effort plus que de vitesse.

·       Nager plus efficacement par l'augmentation de la fréquence

·       Je garde mon regard fixé sur la ligne de fond pour vérifier la rectitude de mon trajet.

Utiliser les virages pour limiter ses efforts

·       Je ne m'arrête pas et j'utilise la poussée pour récupérer en me décontractant tout en restant aligné.

·       Je me repousse du mur d'abord avec les mains puis avec les jambes une fois que je suis orienté.

·       Je place mes bras dans l'alignement du buste, tête entre les épaules.

·       Je ne commence les battements que lorsque la vitesse décroît.